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科技信息·探索与发现2009年第9期  文章正文

人体健康三大周期:45分钟,24小时,28天

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  45分钟、24小时、28天……这些简单的数字背后,其实蕴藏着至关重要的健康信息。

  

  45分钟——疲惫周期

  当人的中枢神经系统处于兴奋状态时,调节功能加强,新陈代谢加快,此时,身体各项机能达到最佳状态。 但是,一般情况下,45分钟后这种“兴奋”效应将全部消失。这时候,即便人体感觉不到劳累,实际上身体已经处于“疲惫”状态,注意力无法集中,体内产生的代谢废物越来越多,工作完之后就会感到异常疲劳。

  因此从事紧张工作的人应该每隔45分钟左右“主动休息”3~5分钟,哪怕只是倒杯水、随意走动几步也好。如果在尚未产生劳累感时 ……阅读全文

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